Olá pessoal,
O post de hoje é sobre a minha reeducação alimentar como todos sabem
as festas de fim de ano sempre são acompanhadas com muitas delicias e claro que não nos privamos de nada e queremos mesmo é encher a pança kkkkkkkkk...
Então vamos começar janeiro aqui no blog falando de algo saudável que já venho fazendo a 2 meses que é a reeducação alimentar.
Cheguei aos 73,4KG e vi que não dava mais pra ficar adiando pra começar a perder peso, pra muitos esse peso talvez seja ideal mas, pra mim não dava.
SEGUE ABAIXO MINHAS MEDIDAS ANTES DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
Altura: 1,62m
Peso: 73,4kg
IMC: 28,0
Pra minha altura eu estava com 11kg acima do peso e que não é nada bom, eu me sentia muito cansada e como eu trabalho sentada no final do expediente minhas pernas ficavam muito inchada e eu sentia muito cansaço qualquer caminhada me cansava.
As roupas se perdendo quase nada cabia, já fiz academia mais é aquele negócio ir pra academia e continuar comendo como eu comia não iria adiantar nada.
Então resolvi criar consciência do que eu estava fazendo com o meu corpo, claro que nada é fácil e além do mais trocar toda a sua alimentação é bem complicado.
Primeiro passo é você querer mudar o restante é ter calma porque nada acontece da noite pro dia, perder peso com reeducação alimentar é demorado mais é prazeroso.
Pra começar eu baixei o Aplicativo Dieta e Saúde pra me ajudar a contar as calorias e fazer as escolhas certas dos alimentos e também anotar tudo o que eu como.
Pra quem quiser esse aplicativo você encontra no PLAY STORE sério, ele me ajuda bastante lá tem toda as informações que você precisa saber.
Comecei minha RA no dia 23/10/2013 e confesso que é bem difícil nas primeiras semanas mais vale apena insistir.
Segue abaixo fotos do antes e 1 mês depois
Nessa foto aí eu tinha perdido -2,9kg embora pouco em 1 mês mais fez toda a diferença pra mim e vale apena tentar!
Minha meta inicial é chegar aos 66kg e hoje estou com 68,2kg então ainda faltam 2,2kg pra perder.
A minha intenção em compartilhar com vocês essa experiência é porque eu sei o quanto é difícil começar algo sozinha e quando tem alguém dando força tudo fica mais fácil.
Então conto com vocês pra caminharmos juntas.
Abaixo segue abaixo o cardápio da minha alimentação lógico que os alimentos podem variar mas, a quantidade é a mesma.
DESJEJUM
- 1 Limão inteiro espremido com água gelada (30 minutos antes da refeição).
CAFÉ DA MANHÃ
- 1 xicara de leite desnatado
- 2 fatia de pão de caixa integral
- 1 colher de requeijão ligth
LANCHE DA MANHÃ
- 1 fatia média de melão picado
ALMOÇO
- 3 Colheres de Arroz integral
- Salada
- 1 Concha pequena de feijão
- 1 Peito de frango grelhado
LANCHE DA TARDE
- 1 Fatia de mamão ou 1 Barra de cereal
JANTAR
- Salada
- 1 Ovos cozidos
- 3 Colheres de arroz integral
- 1 Peito de frango
CEIA - Não costumo fazer mais vai ao seu critério.
Vou sempre estar trazendo aqui no blog a minha evolução e dicas fáceis de fazer pra estar ajudando na alimentação e perca de peso.
Espero todas vocês nessa luta um beijo e até mais!
